dzien nie

wszystkie 3 osttanie posty - szrot. anie nei zamierzam brac mety, ani nie myśłe o spuchnięciu, anie nei wiem po co mi info oneidizlei. święty dzień, święty, wiem.... jestem wierzący, ale mnie obchodzi coś co daje eekty , nie koneicznie wielkie. może wytłumacze, chciałbym coś nie dorgiego, no np jak metka, 35 zł, do 120 za cykl coś co nie zalewa, [...]

[...] więc ten problem nie pojawił się z dnia na dzień że przestałą rosnąć. Rośnie ale wolniej niż powinna... Myślę że problem nie leży w złym spaniu.. sypiam conajmniej 9 godzin dziennie i czuję się bardzo wypoczęty w ciągu dnia. Myślisz że planem 5x5 dałbym radę zwiększyć lepiej siłę., hm :) może warto spróbować. @Tomasz1405 - dzięki, dzięki napewno [...]

hehe :) dopiero drugi dzien post jest jesli sie nie myle :) po prostu chce podjac dobra decyzje i tyle :P :)

[...] czasem i drugie jak cos mi smakowalo, czyli zadko bo zwykle byly na obiad kotlety mielone. Na kolacje zjadlem cos albo i nie, jak juz cos to 2 kromki chleba z dzemem. i caly dzien moim glownym posilkiem, byly cukierki, czekoladki itd itp. Na skutek takieo zywienia mialem 5 kg niedowagi i wygladalem fatalnie. Nawet jak zaczalem cwiczyc to [...]

hmm rzuciłem okiem na kilka artów dotyczących push pull i dożo się to nie różni. Jeśli chce ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu to wystarczyłoby przysiady i wspięcia przerzucić do treningu pierwszego, sztrugsy do drugiego i właściwie tyle. Lub ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu z większą intensywnością, sztrugsy przerzucając do treningu z [...]

Wiem wiem o treningach, startujemy od września :) to już w poniedziałek, dlatego chcę sobie ułożyć jakąś dietę. Pojemniki na żywność mam, bo w nich sobie obiady noszę ze szkoły :P W sumie to chyba na razie przede wszystkim sciacham sobie, w sumie już to zrobiłem od paru dni, piwka, czipsy, fast foody i inne wysoko kaloryczne potrawy, bo jak [...]

W zasadzie każdy,kto się redukuje w tym dziale ma szkołę/pracę, jakieś treningi, znajomych i obowiązki i jakoś sobie ludzie radzą z tym noszeniem i gotowaniem posiłków do szkoły/pracy. Jedzenie można sobie przygotować dzień wcześniej, np. warzywa i kurczaka posypać przyprawami, wrzucić do piekarnika na 40-50minut, a w tym czasie robisz co innego, [...]

Super :) no to zupę będę brał a drugie sobie ugotuję :) Nowe menu: 1.Po przebudzeniu 2x TSE 2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie Mleko 2% + płatki owsiane lub kasza manna lub jajecznica, lub jajka na pół twardo bądź twardo 3.Drugie śniadanie dzielone na dwa Kanapka z chleba dyniowego, lub innego ziarnistego z żółtym serem Puszka rybna w sosie [...]

[...] czlowiek bedzie zabijal zwierzeta, ludzie beda zabijali sie nawzajem. w istocie ten kto zabija i zadaje bol, nie zazna radosci i milosci" PITAGORAS "nadejdzie taki dzien, kiedy czlowiek bedzie patrzyl na zabicie zwierzecia, tak jak na zabicie czlowieka" LEONARDO DA VINCI (troche juz przewidzial) "wielkosc narodu i jego postep [...]

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę jakie podejście do covida ma duża część ludzi wypowiadających się nie tylko na tym forum ale i w całym internecie - uważa, że to ściema itp. Sam tak domniemałem do czasu aż jakieś 3 tygodnie temu straciłem smak i węch, nie rozróżniałem jabłka od cebuli, a wszystko co piłem smakowało [...]

Nie ma tego stanolu w dziale! Jak jest daj linka nawet na priva i kasuj temat. Tam poczytam jak dziala i ewentualnie zapytam jak jest z nim na dzien disiejszy.

Dostałem skierowanie do ortopedy, lecz najbliższa możliwa wizyta co najmniej za dwa miechy. Być może zdecyduje się na gabinet prywatny. Byłem u fizjoterapeuty, dał mi jakieś rehabilitacyjne ćwiczenia do wykonywania. Powiedział, że spokojnie mogę iść na boks jeździć na rowerze po czym po jednej wyprawie nie mogłem się ruszać na następny dzień :) [...]

doradźcie coś bo dziś na treningu 10:30-11:00 udało mi się zrobić tylko 21 powtórzeń i psychika nie wytrzymała. I. 5 powtórzeń bez obciążenia nie na max II. 4 +10kg III. 2 +10kg IV. 5 bez obciążenia V. 5 bez obciążenia Na śniadanie jadłem dwa tosty z żółtym serem, pokrojoną kiełbasą, pomidorem. Wypiłem dwie szklanki herbaty. W trakcie treningu [...]

Hmmm ,piszesz że nie powinno sie wykonywać dzień po dniu tego samego . No niby ok ale wiesz niektórzy potrafią robić fbw 4 razy w tygodniu i wtedy to jest nieuniknione . Co do przysiadów to ich nie robie i nie będę robił przez długi czas . Jakiś czas temu miałem wycinany wyrostek a po tym jest większe prawdopodobieństwo nabawienia się przepukliny, [...]

nie no raczej nie:D bo na zapasach sie nie mecze tylko technika bo to starszy kolo.a w soboty jak z kolegami to robie wlasnie wtedy sobie ten dzien wolny i git;) a tak ogolnie oprocz tych dni plan wporzo?

02.12.16 Dzisiaj trening DWÓJEK ŁYDEK I BRZUCHA po treningu 20 minut aerobów :) 1.MC na prostych 2.Uginanie nóg jednonóż stojąc 3.Uginanie nóg obunóż leżąc 4.Dzień dobry ze sztangą 5.Hip thrusty 6.Wspięcia jednonóż na prostych nogach 7.Wspięcia obunóż na Smithie 8.Wznosy nóg w zwisie 9.Spięcia brzucha Teraz kiedy piszę post jest 6:30 :) Praca do [...]

szef mowil ze potrzebuje goscia do pracy,wiec kumpel szepnal dobre slowo i mam prace. to jest jedyne wyjscie....i mozliwosc załapania w tych czasach pracy na wyspach.......takie mam zdanie......na stronach internetowych totalna kapa......a agencje pracy same dzwonia do zakładów czy moze nie znajdzie sie jedno miejsce na jeden dzień do wyslali by [...]

DZien 25 Trening Plecy + Suczki Plecy Podciąganie 12/10/8 Martwy Ciąg 90 kg x6 100kg x 6 x 6 Wyciąg górny do klaty 35?x12 40?x 10 x 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 30 kg Bicki Uginanie mlotkowe 13 kg x 10x10x8 Uginanie na wyciągu 4 serie maxymalna ilosc powt(6-10) co serie dokladalem .Cwiczenie robilem jako alternatywe dla sztangi [...]

[...] jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) jesli dajesz jako pierwszy MC: - wyciskanie na suwnicy(maszynie) - wykroki (sztanga;sztangielki) - [...]

nie mogę edytować postu, tak wygląda mój przeciętny dzień /SFD/2017/9/22/f866ff5a00c44730b4436c7b05f81709.jpg